更新时间：2024-08-27 14:02:43来源：消费手游网
深夜,当灯光暗淡、世界安静下来时,有人会趁此机会大声哭泣、狂吼或者猛烈敲打物品,试图宣泄压抑已久的情绪。有人认为这种方式可以让自己暂时得到释放,但专家提醒,情绪宣泄并非没有底线。
情绪宣泄固然能让人暂时感到轻松,但如果处理不当,反而可能导致更多问题。过度放纵、伤害自己或他人,都不是一个健康的方式。相反,我们应该学会以更加积极、理性的方式来处理情绪。
比如可以选择写日记、倾诉给亲友,或者尝试冥想、冥想等,通过正念练习帮助自己建立情绪调节能力。同时也要注意保持作息规律,多锻炼身体,让大脑分泌更多正面化学物质,为情绪调控提供有利条件。
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