去年成绩全省第二

　　启动仪式上，各参赛队员在专业教练的指导下，进行了现场热身，随后在双清湾公园开始实地健走。

　　今年是颍州区第四次参与“万步有约”活动，吸引了15家单位500余人报名参赛。本次大赛将持续100天，各参赛者将在5月11日到8月18日期间，代表阜阳赛区与全国600多个慢性病示范区30万名参赛选手进行PK。

　　比赛中，各参赛队员将佩戴比赛专用运动计步器，通过计步器记录每天的健走数据，并将数据上传至大赛网络系统，以健走步数与健走强度累计计算积分。

　　据悉，“万步有约”健走激励大赛是中国疾控中心慢病中心在各“慢性病综合防控示范区”开展的全国性的大赛活动，颍州区作为全省首批国家慢病综合防控示范区之一，已经连续三年组织参与。去年在参赛队员的努力下取得全国第15名、安徽省第二的好成绩。

　　旨在养成健康生活习惯

　　为了普及健康生活方式，达到预防慢性病、促进健康的目的，“万步有约”比赛应用“互联网+健康”技术，以健走积分竞赛为手段，依托机关、企事业单位“团队”的监督激励作用，促使参赛人员养成“日行万步、科学健走”的健康生活习惯。

　　据介绍，健走是最简单易行、最有效的锻炼方式，随时随地，不受时间、场地的限制，对年龄、性别和体力没有要求。只要每天或者几乎每天坚持走路就能够降低患心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、抑郁症等疾病的概率。

　　“日行万步”需因人而异

　　对于经常运动的人来说，日行一万步是一件很轻松的事情。

　　但如果是对于平时缺乏运动的人或者中老年人来说，日行一万步是会对心血系统和运动系统造成巨大伤害的。长时间这样，会造成膝关节、髋关节骨骼损伤。

　　因此，“日行一万步”也不必强求。可以通过逐渐增加步数的方式来达到目标。例如，刚开始时，每次快走5分钟，一天走5次，每周走4～5天。等身体适应后，每次快走时间增加为10分钟，每天走3次。走路的速度也可以逐渐加快……

　　朋友圈各式各样的走路排行榜，确实可以带动大家运动健身，这是好现象。但如果因为排名而去较劲，则有可能失去运动本身的意义，特别是为了冲榜而盲目增加走路的量，反而会伤害到身体健康。

责任编辑：徐涵