明天上午8点，登山活动将在涂山风景区入口停车场正式启动。在活动启动之前，广大市民还可以欣赏到一些群体民俗项目的暖场表演。据了解，本次活动为期半天，预计在当日11点半前结束。参加此次登山健身活动的市民需要从涂山风景区入口停车场爬到山顶禹王宫所在位置，然后打卡，折返回到起点。顺利完成登山的市民还可以领取到纪念品。

朱红艳是本次活动协办单位蚌埠户外运动拓展协会的会长，同时她也是一名登山爱好者。对于参加此次登山活动，朱红艳也做了一些提示。

“在登山的过程中，开始时不要速度过快，要步伐平缓，以免爬到一半，就已经筋疲力尽。虽然涂山并不高，但是如果在登山过程中感到体力不支，可以稍微进行休息，不要强行登山。此外，在休息时，注意不要马上坐下，应该先站一会儿，否则容易造成大脑和心脏供血不足，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。”朱红艳说，“在登山前，最好准备舒适透气的衣服，鞋子也需要防滑透气。”“在登山过程中，建议携带一些饮用水和饼干等食品，可以在口渴和饥饿时补充体力。”朱红艳说，“当然，我们在活动现场也为登山者准备了水和饮料。”

此次活动由中国登山协会、蚌埠市人民政府主办，蚌埠市体育局、禹会区人民政府、蚌埠报业传媒集团承办，蚌埠户外运动拓展协会协办，安徽盛途户外运动有限公司赛事执行，安徽金芒果房地产经纪有限公司总冠名，蚌埠蓝天救援队友情支持。（完）

责任编辑：刘爽